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紧张是一种焦虑情绪，表现为对某些事情过于担忧，并可能伴有坐立不安、心跳加快等不适。消除紧张情绪，通常可以先调整好自己。如果效果有限或伴有其他不适，可以选择心理治疗或药物治疗。

1.自我调整：先尝试自我暗示，关注当下，不要过分担心还没发生的事情，也不要过度想象负面后果。学会转移注意力可以在一定程度上缓解紧张情绪，比如多想想让自己开心的事情，和家人朋友聊聊天，

也可以暂时把注意力转移到自己感兴趣的事情上。学会深呼吸可以放松肌肉，缓解心情，对缓解紧张有很大帮助。可以做1-2分钟。

2.心理治疗：如果患者紧张情绪严重，尝试自我调节法后紧张情绪仍无明显改善，可在专业心理医生的指导下寻找紧张情绪的来源，通过放松训练或认知调节消除紧张情绪；

3、药物治疗：主要针对严重影响社会和职业功能的人，如神经紧张伴有心跳加快、手脚冰凉、不自主颤抖甚至呕吐等。药物治疗可在医生指导下考虑，中成药可服用九味镇心颗粒、安神补脑液等。

西医可以由医生慎重判断使用抗焦虑药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。