hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，一周最有效减肥食谱（爱美的女性们吃这些就对了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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夏季到来天气炎热，很多女孩们显现出了婀娜的身材，这样身材不好怎么敢露出来呢？所以在出门之前还是先通过一些小妙招减肥吧！1、很多女生在炎热的夏季靠不吃饭节食减肥，这是非常不对啊。正确的方法不是不吃饭而是每一餐都吃七八分饱，这样既可以跟上营养不会长时间不吃饭把胃糟了，还可以达到成功减肥的效果。

2、减肥少不了也有饥饿的时候当饥饿的时候要控制住自己的欲望，可以用嚼口香糖来代替，可以减少饥饿感。经常嚼口香糖还可以清新口气，减少蛀牙的产生等。3、要控制自己的食欲，不要饱一顿饥一顿的。有好吃的就大吃一顿，不想吃了就一点都不吃，这样既不会减肥还会伤胃。

4、减肥的最好的方法还是锻炼，每天慢跑20分钟或者快走30分钟都能达到瘦身的效果。俗话说饭后走一走活到九十九是有一定道理的。5、经常喝柠檬水可以促进脂肪的快速燃烧润肠道，达到减肥的效果，还可以去除肠道里的毒素等非常有好处。接下来小编介绍给大家一些适合在夏季减肥排毒饮用的饮品，让你在家也可以成功减肥。

身形微胖的人们都知道经常吃苦瓜可以增加脂肪分解的速度以达到减肥的目的，经常喝苦瓜茶照样可以达到瘦身的作用，小编的身边有很多肥胖的人们，它们可能不喜欢吃苦瓜但是经常喝苦瓜茶，效果很好。还可以润肠道，非常清爽。喝苦瓜茶还可以治疗糖尿病。是糖尿病患者首选的饮品。

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八宝茶由枸杞，山楂，决明子等组成的，味道带点苦涩还带点山楂的酸味，用开水直接冲泡就可以步骤简单。适合养生保健的茶，而且这几种原料都是对人体非常好处的。八宝茶还可以调节女性的月经不调，淤血多，小腹胀痛等，治疗跌倒肿痛也是非常好的。小编非常推荐这款茶，对女性身体非常好。

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黑玛卡的产自云南非常人迹罕见的高原中的，非常稀有，其中含有氨基酸，蛋白质，维生素等人体需要的微量元素。直接用沸水冲泡就可以，方法简单，不想吃饭喝水又感觉很单调的人们喝这款黑玛卡泡茶就很适合。黑玛卡中还含有很多能量，不用怕能量不足，轻松达到单喝水就可以减肥的目标。

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这种柠檬片在各个超市都有卖的，直接用柠檬片泡水喝，很多人都知道用柠檬泡水喝有很多的好处，如果不太喜欢柠檬酸酸的味道还可以在其中加上蜂蜜等调制服用，效果也会很好，建议每天早上起床后先喝一杯柠檬水，就可以在一天中排除体内残留的毒素，化解体内多余的脂肪。还可以达到美容养颜的作用呢！

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冬瓜荷叶茶，味道有点甘苦，颜色呈现淡绿色，冬瓜有利尿，去暑，刮油等疗效可以刮出身体中多余的油脂达到瘦身的目的，很适合在炎热的夏天饮用。还可以清热解毒，排除身体中多余的不好的毒素。对老年人说还可以降血压降血脂等效果也都非常好的。适合从年轻到老年等各类人群喝 。

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决明子苦瓜茶，由苦瓜，决明子，山楂，冰糖，菊花等为原料制成的，每一种原料都对人体有很好的养生效果可以消热解毒，排毒养颜等，每一份都是适当的分量喝起来非常方便，不用自己去搭配。味道也很好酸中带甜甜中带苦，小编身边很多女性朋友都喜欢喝这款茶，而且对此评价都非常高。

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本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。